【一瞬で眠れる】これであなたも寝坊しない生活を【寝坊対策】

なかなか寝付けないあなたへ

一瞬で眠れる方法を集めてみました。

 

  • アプリ【寝たまんまヨガ】

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

Excite Japan Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

 

 

  • アプリ【Relax Melodies】

Relax Melodies: 睡眠&ヨガ

Relax Melodies: 睡眠&ヨガ

Ipnos Software Inc.posted withアプリーチ

 

 

  •  科学的に眠れると実証された音楽

 

 

  • アリス式睡眠法

私は今この方法を実践中です。慣れると昼休憩でも即寝れます!

 

簡単に睡眠の効果を上げられるのは、圧迫感が少なくて遮光性の高いアイマスクを使用することです。

寝坊しない仕組みづくり

とは言っても、寝坊してしまう時というのはブログ作成をつい頑張りすぎてしまったり、YouTube動画を見ていたり、ゲームをついついやってしまったり、部屋が寒いので布団から出れずについつい二度寝をするなどのトラブルが原因で引き起こされることが多いと思います。

寝坊しないためには物理的な対策が必要になってくると思います。

対策が万全になっていれば起きれるかな?という不安も減り、より質の高い睡眠をとれます。

アラームはかけ忘れないように一週間分

iPhoneを目覚まし時計代わりに使っている人は多いと思います。

iPhoneのアラームは曜日ごとに設定することが可能です。

アラームは+のところを押すといくつでも増やすことができます。

さらに編集を押せば細かく設定することができます。

編集の中の【繰り返し】を押すとそのアラームを何曜日に繰り返すか設定できます。

これで設定しておけば毎日アラームセットする必要がなくなり、かけ忘れるリスクが減ります。

 

エアコンタイマーによる対策

冬は布団の中と外との温度差が激しく、二度寝の危険性が高まります。

今のエアコンには入タイマーという機能が付いています。

これを起きる30分前くらいに設定しておきます。

布団の中と外気温の差が少なくなると、冬でも布団から抜け出しやすくなります。

出勤時消すのをお忘れなく。

 

 

 

仕事なんて行きたくない…

貧すれば鈍する

「貧すれば鈍する」の意味

「貧すれば鈍する(ヒンスレバドンスル)」とは貧乏になると思考や精神のあり方が鈍ってしまうこと。

貧しくなってしまうと日々の生活に追われ、他のことにまで気が回らなくなってしまいます。

私は昔電気も水道も止められた部屋で住んでいたりしたこともありますが、どうしても貧しくなるとこうなってしまいがちだと思います。

やっぱりお金は大事!

滅茶苦茶大事!

 

ご飯食べられなくなりますからね。日々の生活ができるだけのお金は必要だと思います。

 

心の貧乏を無くしたい

以前ブラック企業で働いていた時は、お金の面では生活できていました。

(給料は安かったけどお金を使う暇が無かったので、生活自体はできていました。)

でも、日々の激務で心はすり減っていきました。

今はそこから脱出したので、心に余裕がでてきました。

心が貧しくなると

  1. 他人をうらやむ
  2. 時間を無駄に使う
  3. 細かい無駄遣いをする
  4. 整理整頓ができない
  5. 掃除が雑

などのデメリットがあります。

まだ、十分にできていないこともあるので、1つずつ改善していきたいです。

1 他人をうらやむ

私は、ある程度他人をうらやんでしますのは仕方ないことだと思います。

ただそこで意地悪をしたり、悪口を言ったりするのではなく、

頑張る目標や、モチベーションに変えてプラスにしていきたいですね。

 

2 時間を無駄に使う

とりあえず、テレビをだらだら見ることとスマホのゲームはやめました。

今取り組んでいるのは、プライベートの時間をいかに効率よく使えるかということです。

手書きでもPCでも良いのですが、

①時間を区切ってスケジュールを立てること。

②大目標(大きなスパンで成し遂げたいこと)、中目標(2~3年で成し遂げたいこと)、小目標(今日成し遂げたいこと)

を毎日書き出し、それぞれの目標に向かってどう行動するかを考えています。

①と②を合わせてやっても、慣れてくると10分~15分くらいあれば終わりますのでモチベーションも上がるのでオススメです。

 

3 細かい無駄遣いをする

自動販売機でジュースを何本も買ったり、コンビニでお菓子を買ったり。

急げば終電に間に合うのに無駄にタクシーを使ったり。

延滞金や、ATMの時間外手数料、遅延損害金など本来払う必要のないお金を

支払ったり。

 

特にカードローンの遅延損害金は年利20%も取られたりしますので、

借金がある場合はとにかく延滞しないようにしましょう。

(50万の借入で274円/1日くらいになります。)

 

4 整理整頓ができない

整理整頓ができないと、自分は大丈夫と思っていても、心の底では不快感を持っているものです。心が乱れると、人間関係や自分自身にも悪い影響しかありません。

また、仕事やプライベートの生活の効率も下がってしまいます。

整理整頓ができていないと探し物をする時間が無駄に増えてしまいますね。

あなたは探し物に1日どれくらいの時間を取られていますか?

仕事のできる・できないの違いはこういったところにも表れてきます。

 

整理整頓ができていない人はまず、1日10分で良いので整理整頓をしてみましょう。

10分であれば毎日続けられると思います。

また、よく探し物をするものは住所(定位置)を決めてしまいましょう。

鍵やスマホ、リモコンなどが多いと思います。

 

5 掃除が雑

「掃除ができない人は仕事もできない」なんてよく言われますよね。

掃除は「やれば終わる」「誰にでもできる」簡単なことですね。

簡単なことさえしない人は難しい仕事はもっとやらないでしょう。

まずは、毎日部屋のゴミを1つゴミ箱に入れることから初めてみましょう。

これだけで本当に部屋はきれいになりますよ。

 

【随時更新】人生の100のリスト

人生の100のリストとは

人生の100のリストというのをご存知ですか?

これは自分が本当にやりたいことを100個上げて、

一つずつ達成していくリストです。

元ネタは作家のロバート・ハリスさんの

「人生の100のリスト」という小説です。

このリストを作ると書いたことがどんどん実現すると話題になりました。

あなたもひとつこのリストを作ってみませんか?

人生の100のリストの効果

行動力が湧いてくる

リストを作る1番の効果は「行動力が湧いてくる」ことだと思います。

100のリストを達成するにはどうするべきか考え、動くことで

自然と行動力がついてきます。

また、ブログ等WEBで公開することで、逃げ道をなくし

本気になれます。身内や友人に言うのも良いですね。

 

あと、メモや手帳に書いても結構無くしたり、どこに書いたか

分からなくなるのでブログはおすすめです。

脳のデトックス効果

やってみると分かるのですが、意外と100個出すのって大変です。

普通にやると30個くらいで出なくなってくると思います。

そこからさらに絞り出してみてください。

そこで出たことが現状あなたのやりたいことの全てです。

ということは、それ以外のことに関しては考える必要が

無いとも言えますね。

それ以外の小さな悩みなんてどうでも良くなってきませんか?

 

仲間が見つかる

やりたいことを公開することで、同じ夢を持った仲間に出会いやすくなります。

仲間がいれば夢も叶えられやすくなるものもあります。

 

 

以下は私の100のリストです。(随時更新)

 

1 資産1億円

2 働かなくても死なないシステムを作る

3 ブログで月5万稼ぐ

4 ブログ経由で知り合った人と会う

5 ブログ記事100記事達成する 7/100記事

6 ブログで月間1万PV行く

7 何らかの副業で10万かせぐ

8 自分で何かお店を持

9 スカイダイビングに挑戦する

10 気球に乗る

11 サーフィンでちょっとでも波に乗る

12 日本100名山に登る 9/100踏破済み

13 沖縄に行く

14 海外旅行に行く

15 ハワイに行く

16 インドに行く

17 タヒチに行く

18 ドバイに行く

19 ラスベガスでカジノに挑戦する

20 ヒマラヤでトレッキングする

21 ウユニ塩湖に行く

22 宇宙に行く

23 マンションか一戸建てを購入する

24 弟と酒を飲む

25 実家に挨拶に行く

26 好きな人とデートに行く(過去はノーカウント)

27 好きな人に好きですと言う

28 iPadを買う

29 Macbookを買う

30 自動車が欲しい

31 実家の煮しめがまた食べたい

32 世界一美味いステーキが食べたい

33 牛牛に行きたい

34 銀座で超高級寿司を食べたい

35 Airbnbの素敵な家を借りてみたい

36 ツリーハウスに泊まってみる

37 もう定職に就かない

【期間工のすすめ】ブラック企業で疲れてしまったあなたに

ブラック企業で消耗しているあなた

期間工で人生リセットしてみませんか?

期間工とは

あなたは期間工という職業を知っていますか?

期間工とは正式名称を期間従業員または期間社員といい、

自動車工場や電子部品製造工場などで勤務する、

機関の定めのある労働契約を結んで従事する労働者です。

 

期間工はお金が貯まる

期間工での生活は寮での生活になる人が多いので

固定費がとにかく安いです。

借金返済をしたい方、目標があってお金を貯めたい方は

ぜひ期間工をやってみてはいかがでしょうか。

家賃は無料で(光熱水費別のところもある)、

布団、テレビ、冷蔵庫などの生活必需品は

備え付けてあります。

風呂や洗濯機、乾燥機、電子レンジ等は共同となっているので

順番や利用時間を守って使いましょう。

また、期間工の職場や寮はかなりの田舎にあるので

そもそも使うお店がありません。

貯金したい人けど我慢できない人には良い環境です。

 

また、期間工の給料は25万~40万円に加えて、

入社祝い金や満了慰労金、赴任手当、皆勤手当てなどの

報奨金が結構もらえます。

大手メーカーなので残業代もきちんとでます!

(自分にとってはこれが一番すごい!ほんと)

 

ほとんど人と話さないで仕事を終えることができる

ブラック企業に勤めていた人たちは心が疲れている場合が多いと思います。

(自分はそうでした。)

そんな中作業は自分ひとりで行うライン工という仕事は

リハビリとしてはとてもおすすめできます。

作業にさえ集中していれば1日が終わりますからね。

 

営業もなければ各部署、お客様との折衝も必要としない、

ノルマもないライン工はとても気楽に感じます。

 

外国人研修生とかも結構いますしね。

彼らの笑顔はとても素敵です。

 

失業保険が待機期間なしでもらえる

期間工を1年以上続けてから辞めると、失業保険が

待機期間なしでもらえます。

1年働いて3か月間で50万ほどが即もらえるというのは

とてもありがたいです。

 

期間工はカバン1つで始められる

期間工をする上で必要な持ち物というのはじつはそんなにありません。

カバン1つで始められるのも期間工の魅力だと思います。

  • 通帳、印鑑
  • タオル、シャンプー等の洗面用具
  • 爪切り、歯磨きセット
  • 洗剤
  • 靴下、Tシャツ、パンツなどの下着類
  • サンダル(風呂や食事の時にあれば便利)
  • 傘(ビニール傘×2本を自室と会社に置いておけばOK)
  • ハンガー、洗濯物干し
  • 延長コード
  • スマホ充電器

☆あったら便利なもの

  • 小さなテーブル(部屋にテーブルがない場合)
  • ノートPC
  • ポケットWi-Fi(ネットが入っている寮もあります)
  • 衣装ケース
  • 電気ケトル
  • 電子レンジ(無ければ)
  • コロコロ、小さい掃除機

 

本当に必要なものだけ持って行って、

足りなければ買い足すので十分です。

 

ブラック企業から逃げ出した話

①とにかく逃げ出してください

今回言いたいことはこれです。

あなたがいなくなっても会社は困りませんし、

困るようであるなら会社の運営が失敗しているだけです。

 

ブラック企業だと認識しながら働くことは自分にとって

何一ついいことはありません。

 

こころや体やを壊してからでは遅いのです!

 

②前にいたブラック企業のブラックぶり

  • 半年ほど休日なし
  • 残業代なし
  • 暴力は日常茶飯事
  • 平均睡眠時間は3時間程度
  • 会社の損害を弁償させられること複数回

思い出すだけで頭が痛くなってきました…

 

中小の建設会社に勤めていたのですが、朝5:30に集合して現場作業。

帰社後は翌日の準備。会議。写真整理。図面の作成などで

24時前に帰れることは稀になっていました。

毎日疲れ果てているので仕事の効率も上がるはずもなく、

翌日遅刻することも怖かったので、シャワーだけ浴びてて会社でわずかに

仮眠を取るという生活が日常になっていました。

気付くと同僚と漫画日本昔話のED「にんげんっていいな」

を歌いながら、軽く泣いていました。

 

いーいーなー いーいーなー

にーんげんっていいなー

みんなでなかよくにぽちゃぽちゃお風呂

あったかいふとんで眠るんだろなー♪

 

半分ジョークで歌っていたのですが、この時

「あ、自分人間じゃないんだな今。本当に会社やめよ。」って思いました。

 

③会社はいきなり辞められてもそんなに困らない

会社側にとってあなたが辞められないと思っている理由は

はっきり言ってただの思い上がりです。

自分しかできないと思っていることも何だかんだであなたでなくとも

別にできます。

小さい会社などでは自分の力を高めるためにあえて自分にしかできないように

している方もいますが、ぶっちゃけそういうのは無駄な努力ですし、

会社にとっても損失なのです。

そんな無駄なことをしているならそれを社内で共有してできる人を一人でも

増やす方が会社の力も上がりますし、あなたの力もやれることも増えます。

 

④転職・退職の準備をしよう

  • 転職サイトに登録
  • 可能であれば在職中に面接等転職活動を始めましょう
  • 無職期間や給与が下がることに備えて貯蓄を増やし、固定費を下げましょう。

⑤転職活動する時間がない時はいっそ辞めてしまいましょう

ブラック企業では有給消化や休日がそもそもない場合も多く、

転職活動をできない時はまず辞めてしまいましょう。

私の場合は「これはもう無理だ。」と思いアパートを出た足で

ア〇ムで可能な限りお金を借りて

携帯電話の番号を変更して辞めました。

会社には何も言ってません。

とてもほっとしたのを覚えています。

 

こんな状態でも次の仕事も見つかっていますので、

ブラックすぎて無理だと思った場合は即辞めてしまっても良いと思います。

 

⑥現在の状況

その後アパートには1度も帰らず漫画喫茶やホテルで2ヵ月ほど過ごし、

働く気力が出てきたので自動車系の期間工で働いています。

期間工はその気になればほぼ誰ともしゃべらずに仕事を終えることも

できますので、社会復帰のリハビリには良い仕事だと思います。

残業代もきちっとでますし、正社員もこんなもんでいいんだなぁって

思える人でも長年勤めていたりしますので、気に入ったらそのまま

正社員を目指すのもありだと思います。

私は今WEBの勉強をしつつ借金の返済をしているところです。

 

【最低目標】2018年の目標【最高目標】

2018年も残り2ヵ月となりましが、今更ながら

今年の目標を立てたいと思います。

 

何をやっても達成できない質なんで、

目標を最低目標と最高目標の2段階に設定し、

小さな達成感の積み上げと大きな達成感を味わえるように、

また継続して頑張っていけるようにしていきます。

 

【最低目標】…達成感を味わいまくるための緩い目標

11月

  • 下書き10記事(本記事になった物も含む) 10/10←達成!
  • 本記事5記事 5/5←達成!
  • 2000字程度の長文記事1記事 1/1←達成!
  • ドットインストール始める
  • Googleアナリティクス導入 達成!
  • 読書1冊(漫画OK) 0/1

12月

  • 下書き10記事 0/10
  • 本記事5記事 0/5
  • 2000字程度の長文記事1記事 0/1
  • ドットインストール 5コマやる 0/5
  • ブログ用Twitterアカウント作成
  • 読書1冊(漫画OK) 0/1
  • web関係の本1冊買う 0/1

【最高目標】…できたら卍イケメン!

11月

  • 下書き20記事(本記事含む) 4/20
  • 本記事10記事 3/10
  • 2000字程度の記事5記事 0/5
  • ブログカスタマイズ完了

(テンプレ変更、プロフ入力、トップ画像変更)

  • ドットインストール32コマ学習
  • 読書5冊

12月

  • 下書き20記事(本記事含む) 0/20
  • 本記事10記事 0/10
  • 2000字程度の記事5記事 0/5
  • ブログ用のFacebook、Twitter、はてなブックマーク作成
  • グーグルアドセンス申し込み
  • ドットインストール33コマ学習
  • 読書5冊 0/5
  • web関係の本1冊読み切る 0/1

 

時間の作り方勉強しよ…

 

【DJ社長】モチベーションが上がるYouTube動画【好きなことで、生きていく】

なんだかすごい。キンスレやりながら適当にYouTube動画流してたらついつい涙が出てしまいました。

【DJ社長とは】

DJ社長とは「レペゼン地球」というDJ集団のリーダーです。

 

 

この動画見てなんかやりたいなぁと思ってこのブログ始めました。

41分とちょい長い動画なんですけどついつい何回も見てしまいます。

DJ社長様。見てくれることはないだろうけど、自分はがんばることにしました。ありがとうございます。

曲チャンネル登録させていただきました。

 

 

2018年10月31日現在の資産と投資状況

2018年10月31日現在の資産状況

  • 短期資金:18,000円
  • FX:  191,379円
  • 借金: -747,133円

1億円まで残り 100,537,754円

 

FX(SBI FXトレード)

預託金残高   193,914円

評価損益合計 -12,035円

スワップ合計   9,500円

  • USD/JPY     1,190    @ 112.623
  • TRY/JPY   19,553     @  21.181
  • CAD/JPY  1,270     @  86.004
  • AUD/JPY  1,370     @  80.315

(@は平均約定価格)

 

SBI FXトレードは1通貨単位から買えるのでオススメです。

スワップポイントも高水準

 

☆今後の目標

  1. 借金(ア〇ム)の返済を最優先にしつつ、短期資金を増やしていく。
  2. 余裕があったら色々な投資にチャレンジしていく。

 

ブログから収益発生させて投資に回したい…